Medo de avião: O que fazer?

Por: RAISSA DA SILVA CASTILHO 

O medo de avião é popular, muitas pessoas possuem receio de sair do chão e passar horas em um transporte sobrevoando os lugares, inclusive o reconhecido Belchior já cantava: 

“Foi por medo de avião que eu segurei pela primeira vez na tua mão, agora ficou fácil, todo mundo compreende aquele toque Beatle, I wanna hold your hand”. 

Porém, para ajudar vocês nessa aventura, a Indeniza Voe reuniu algumas dicas para que consigam viajar de forma mais tranquila! 

Normalmente as pessoas sentem uma leve ansiedade em viagens de avião, porém, pode acontecer dessa ansiedade estar amplificada gerando a aerofobia e trazendo consequências como as pessoas começarem a evitar as férias em família ou adiar reuniões de negócios que incluem viajar de avião. 

Assim, para reconhecer uma aerofobia podemos nos atentar para alguns sintomas físicos como sudorese, tremores, aumento da frequência cardíaca, náuseas, vômitos e outras formas de desconforto gastrointestinal. 

Por outro lado, os sintomas psicológicos incluem irritação, tontura, pensamentos de cair e morrer, incapacidade de pensar com clareza, desorientação e nervosismo. 

Logo, é importante reconhecer se você sofre dessa fobia e procurar ajuda de um médico. 

Assim, após passar por uma avaliação médica e ter um diagnóstico sobre a aerofobia, um psicólogo ou psiquiatra pode ajudar a avaliar a magnitude do medo e sugerir tratamento medicamentoso e psicoterápico. 

Dessa forma, as terapias individuais ou de grupo e a terapia cognitivo-comportamental são potenciais auxiliares na superação da fobia. 

Além disso, existem novas técnicas, como simulação de voo virtual que são vistas como meio de oferecer opções de tratamento inovadores para superar vários tipos de fobias. 

Ademais, existem algumas dicas da Associação Americana de Ansiedade e Depressão para minimizar os problemas: 

1- Descubra o que assusta você e examine como sua reação de ansiedade é  desencadeada. Seu objetivo é identificar seus gatilhos específicos, para que você possa gerenciar seu medo e até controlá-lo;    

2-Conhecimento - A ansiedade aumenta com a ignorância e se alimenta de pensamentos catastróficos, então é bom ter mais informações sobre o mundo da aviação. Ou seja, veja vídeos na internet e documentários sobre segurança dos voos. Assim, você consegue ter mais intimidade com a aviação e gerenciar sua ansiedade;

3-Antecipe sua ansiedade – Tente antecipar sua ansiedade para quando estiver dentro do avião, não sentir tanto;

4-Separe o medo do perigo - Muitas vezes é difícil separar a ansiedade do perigo, porque seu corpo reage exatamente da mesma maneira para ambos. Mas tente se acalmar e pensar que o que está vivendo, ou seja, a viagem de avião em si não é uma situação perigosa e sim passageira;

5-Viagem confortável - Use roupas confortáveis para minimizar sua sensação de desconforto corporal, leve qualquer medicamento que você precise e se mantenha hidratado enquanto estiver no avião.

 6- Eduque seus companheiros de viagem como ajudá-lo - Outros passageiros      precisam saber o que lhe assusta e o que lhe ajuda para lidar com a      ansiedade e o medo durante o voo. Então, como tarefa você deve      avisá-los e explicar claramente o que você achar mais útil para      aliviar os seus anseios. 

Agora você vai conseguir viajar de avião de forma mais tranquila, deixando de perder compromissos de trabalho e férias com amigos e família!

Não esqueça, é claro, de sempre utilizar o cinto de segurança e seguir as orientações da tripulação. 

Até a próxima!